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《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的作者是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德，书中人物的设定来自英国作家肯尼斯·格雷厄姆的经典童话著作《柳林风声》，主人公是身穿人类服装并且能说会道的蛤蟆、鼹鼠、河鼠和獾，没有看过《柳林风声》，也不会影响你对这本书的阅读。这是一本辅助疗愈的心理咨询入门书，没有晦涩难懂的专业术语，也没有无聊的案例与说教，整本书读起来很轻松，“苍鹭”是心理咨询师，“蛤蟆先生”是抑郁症患者，看书时会不知不觉被“苍鹭”引导着，从儿童自我状态，到父母自我状态，再到成人自我状态，和蛤蟆先生一起开始一场心灵疗愈之旅。
童年时体验到的最强烈的情绪，变成了我们成年后经常有的感受。在第四章《抑郁的原因》中，蛤蟆先生谈起他的朋友“獾”，他说：“每当他拿严厉的目光看着我，我就会想起我父亲，永远都在批评我的父亲”，苍鹭引导蛤蟆先生，探索出了他的儿童自我状态，在这种状态下，他感到非常不快乐，很悲惨、很内疚。蛤蟆先生拾起他童年的往事，严苛父亲的挑剔训斥，母亲对丈夫的唯命是从。苍鹭说：“父母若是严厉挑剔，这个孩子就必须学习如何应对他们，他会将自然行为调整为最能适应现状的行为。所以这个孩子最有可能做什么？”蛤蟆回答：“我想童年的我一定承受了巨大的压力，因为那时我还那么年幼，却要对付那么严苛的父母”“如果这个人确实没有力量，就必须学习顺从压迫者。”在蛤蟆先生的童年里，他不断的学习如何顺从父母的严苛要求，还总是想要取悦他们，想得到他们的称赞。这让他在长大后变得爱炫耀，总是想引起别人的关注。可见原生家庭对一个人的影响非常大，它塑造我们的个性，影响我们的人格成长。
獾以蛤蟆抑郁为由，让蛤蟆放弃校董职位，成为了蛤蟆探索出父母自我状态的关键。苍鹭说：“父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。”父母是孩子的第一任老师，父母的一言一行都会影响孩子的成长。童年时期与父母的相处过程，会直接影响我们看待事物的方式和处理事情的方法。
蛤蟆先生的不断探索，让我想到了令人痛惜的胡鑫宇事件。年仅15岁的花季少年存在严重的心理问题，最后以自缢的方式结束自己的痛苦，毅然决然地离开这个世界。胡鑫宇的父母常年在外打工，在他的生活中，没有爸爸帮他撑腰，教他做男子汉；没有妈妈的悉心关怀和情感交流，父母的缺位，导致孩子的极端发展。在内卷化的时代，高期望、严要求、重学历、爱攀比，有些孩子进而会出现一些心理问题，父母更需要在孩子性格形成的阶段给予孩子适当的爱与引导，当压力成为常态，更应该注重情感引导和良性沟通，帮助孩子建立自信，增强抗压能力，才能让孩子们健康茁壮的成长。
当蛤蟆感觉到比过去快乐，精力充沛的时候，苍鹭问：“你现在处于什么自我状态？”蛤蟆回答：“在这个自我状态里，既不会表现的像父母，也不会感觉像孩子”，苍鹭说：“你已经发现了，我们称它为‘成人状态’”。在成人自我状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困扰。蛤蟆先生在最后的咨询中已经意识到，像父母或儿童去行事不需要思考，但达到成人自我状态会有些困难。在整个心理咨询过程中，苍鹭没有给过任何建议，只是耐心的引导，苍鹭说：“咨询的目标是让你能自己找到答案...但只有你自己能做决定”。最后，苍鹭利用心理游戏和人生坐标，引导蛤蟆进入了成人自我状态，成功走出了抑郁，同时也理性的作出了他的未来规划，故事在他欢乐的轻歌剧中结束了……
《蛤蟆先生去看心理医生》不但是一本治愈心灵的书，也是一本缓解育儿焦虑的书。看这本书时，仿佛自己就是“蛤蟆先生”，在“苍鹭”的引导下，让我看到原生家庭对自己的影响，也让我思考与孩子的关系、教育思路。当我们处在父母状态的时候，会将自己处在强势的位置，很难接受新事物、学习新知识；而当我们处在儿童状态的时候，又容易觉得自己“不行”，因此逃避退缩；只有当我们处在成人状态的时候，才可以理性思考，正确判断。我们要学会分辨自己当下的情绪，保持理性思考，才能像蛤蟆先生一样重新认识自己，改变自己，选择正确的人生坐标，向阳而生，逐光而行。
